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FANTASY 夢幻-果凍快感後庭棒﹝初學2級﹞
商品訊息功能: 紗倉真菜相簿
商品訊息簡述:
終結腰酸背痛！坐姿伸展深呼吸就能放鬆整個背肌
按摩棒用法
【早安健康／張承宇報導】坐在電腦前、滑手機，注意力都集中在螢幕上，一個不留神幾個小時就過去了，等到回過神來，酸痛已經賴著不走了???現代社會的生活習慣，常常讓肩頸僵硬、腰背疼痛悄悄步入我們的世界、帶給我們痛苦。日本瑜珈老師推薦一套簡單的動作，幫助我們結束這段與腰酸背痛之間的孽緣！
日本瑜珈老師森和世指出，肩頸酸痛有可能是斜方肌僵硬、血液循環不良造成的。斜方肌是位於肩頸處的重要肌肉，透過伸展使此處的肌肉放鬆，除了有助於改善姿勢體態，還能促進血液循環，達到防止肩頸酸痛的效果。
單單只是改善局部酸痛恐怕不夠，日本整形外科教授筒井廣明認為，從肩胛骨、肱骨開始，一直到斜方肌、闊背肌、骨盆等背部區域會相互平衡與影響。若是某個部位出現僵硬、酸痛，就可能讓和他緊緊相連的其他部位也跟著出現問題。
腰酸背痛該如何緩解？森和世推薦一套簡單的動作，透過這個動作可以放鬆斜方肌、闊背肌、豎脊肌群，讓脖子後方直到尾骨處都能運動到，緊實肌肉，增進體幹肌力，改善肩頸腰背的酸痛疲勞，還有矯正姿勢、消除水腫、促進血液循環的作用，一天只要3分鐘，一周做3次，大約3周就能感受到效果！
※一開始做可能沒辦法動太大幅度，但是隨著練習就可以慢慢增加，保持呼吸及愉快心情輕鬆做吧！
【延伸閱讀】
高雄春藝豫劇《武皇投簡》 大東首演
臺灣豫劇團參加第九屆高雄春天藝術節精心製作的2018年度大戲《武皇投簡》，5月19、20號兩天，將在高雄大東文化藝術中心首演，最特別的是，這次推出「三演武則天、雙演狄人傑」，八場戲當中，豫劇皇后王海玲和兩位學生都將演出武則天，師生三人將同台尬戲，詮釋這場氣勢磅礡的宮廷大戲。
（溫蘭魁報導）
去年十一月從公職退休後立即被國立傳統藝術中心延攬、擔任臺灣豫劇團客席藝術總監的豫劇皇后王海玲說，臺灣豫劇團2018年推出的年度大戲《武皇投簡》，描述的是一代女皇武則天和宰相狄仁傑那一段若有似無、曖昧的故事。
王海玲進一步指出，《武皇投簡》最特別的是「三演武則天、雙演狄仁傑」，她和豫劇團當家花旦蕭揚玲以及無敵辣旦張瑄庭，師生三人將同台演出武則天一角，老搭檔第一小生朱海珊跟女兒劉建華將演出狄仁傑「如果說我單演的話，可能只看到我一個人的風采，這麼多演員的話，大家就會互相競爭，雖然是我的學生，我是帶領她們，也給她們壓陣，另外呢，是雙演狄仁傑，就是由我的老搭檔朱海珊老師，帶著她的高徒劉建華，也是我的女兒，她們兩個雙演狄仁傑。」
《武皇投簡》5月19、20號兩天，在高雄大東文化藝術中心首演後，5月26、27號兩天將參加臺灣戲曲藝術節在台北臺灣戲曲中心的公演，精彩可期。（照片：溫蘭魁攝）
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背部肌肉一起改善，幫助緩解僵硬酸痛
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單單只是改善局部酸痛恐怕不夠，日本整形外科教授筒井廣明認為，從肩胛骨、肱骨開始，一直到斜方肌、闊背肌、骨盆等背部區域會相互平衡與影響。若是某個部位出現僵硬、酸痛，就可能讓和他緊緊相連的其他部位也跟著出現問題。
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伸展背部消除肩頸腰背疲勞，提升肌力促進血液循環
- 盤坐在地，背部肌肉伸直，雙手放在膝蓋上。
- 一邊吸氣，一邊同時將腹部、胸部、喉嚨向身體後方伸展，使頭部面向天花板。
- 一邊吐氣，一邊慢慢把視線朝向肚臍，同時將身體向前方彎，伸展脖子後側、背後、後腰，此時也要注意手肘也要伸直、伸展。
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高雄春藝豫劇《武皇投簡》 大東首演
臺灣豫劇團參加第九屆高雄春天藝術節精心製作的2018年度大戲《武皇投簡》，5月19、20號兩天，將在高雄大東文化藝術中心首演，最特別的是，這次推出「三演武則天、雙演狄人傑」，八場戲當中，豫劇皇后王海玲和兩位學生都將演出武則天，師生三人將同台尬戲，詮釋這場氣勢磅礡的宮廷大戲。
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《武皇投簡》5月19、20號兩天，在高雄大東文化藝術中心首演後，5月26、27號兩天將參加臺灣戲曲藝術節在台北臺灣戲曲中心的公演，精彩可期。（照片：溫蘭魁攝）
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